Kako odabrati jastuk1

Pogrešan jastuk, pati od vratne kičme

Jastuci igraju važnu ulogu u spavanju ljudi. Odgovarajući jastuk može vam pomoći da ljepše spavate. Međutim, dugotrajna upotreba neodgovarajućeg jastuka prouzročit će niz kroničnih sojeva i čak razviti cervikalnu spondilozu. Stručnjaci ističu da čak i jastuk na koji ste navikli možda nije najprikladniji. Kako odabrati pravi jastuk za sebe i koji je ispravan način upotrebe jastuka? Poslušajmo smjernice stručnjaka.

Cervikalni jastuk nije u redu, san postaje "saučesnik" cervikalne spondiloze

Nepravilno držanje tijela, igranje glave s mobilnim telefonom, profesionalni rad (poput dugotrajnih poslova spuštanja glave), nedostatak vježbanja ... Poznato je da ovi faktori uzrokuju cervikalnu spondilozu. Međutim, postoji još jedan važan faktor koji se lako previdjeti, a to je spavanje. „Mnogi ljudi ustaju ujutro i pate od bolova u vratu i leđima, utrnulih udova i drugih tegoba, što pokazuje simptome„ tvrdog vrata “. Ljudi obično misle da je to uzrokovano lošim držanjem spavanja ili hladnim vjetrom. Zapravo, ovo je možda moguće. Uzrok je neodgovarajući jastuk. Obično kažemo da ako spustite glavu duže od 1 sata, vratna kralježnica je lako pogođena. A odrasla osoba provodi oko 1/4 do 1/3 vremena u snu (na jastuku) svaki dan. Ljudi spavaju Trenutno, u svakom ciklusu spavanja od 90-120 minuta, uglavnom držite držanje. Ako se jastuk dulje vrijeme koristi pogrešno, to će uzrokovati promjene u zakrivljenosti vratne kralježnice, što će dovesti do kronične nestabilnosti vratne kralježnice, iščašenja zgloba i oštećenja ligamenata. Soj se vremenom razvija u cervikalnu spondilozu. Previsok jastuk ekvivalentan je spuštanju glave da biste odabrali jastuk cijelu noć. Standardi mnogih ljudi su mekani i ugodni i imaju određeni odnos sa ličnim navikama, ali ta navika možda nije tačna. Raspored ljudske kičme je iz gledanja sa strane zakrivljen i ima oblik slova S. To je "C" u položaju vrata. Ako nema odgovarajuće potpore, ako vrat dugo visi ili se savija u stranu ili na sličan način saginje glavu, lako je doći do ispupčenja intervertebralnog diska.

Kao što se kaže, "Sjednite i opustite se", zapravo izbor jastuka ne može biti previsok ili prenizak. Previsok jastuk jednak je spuštanju glave cijelu noć. Lako je izazvati cervikalni refleks, što će uzrokovati pretjerani pritisak na vrat i prouzrokovati nedovoljno snabdijevanje krvi i glave. Također je lako izazvati loš dišni put, hipoksiju i ishemiju, glavobolju, vrtoglavicu, zujanje u ušima i simptome poput nesanice. Neki ljudi s bolestima vratne kičme vjeruju da je donji jastuk ili čak nikakav jastuk koristan za ublažavanje bolesti. Zapravo, preniski jastuk uzrokovat će da vratna kralježnica postane ravna, što će također lako prouzročiti neravnotežu u opskrbi krvlju, a mišići se opuštaju tijekom spavanja i vrata. Veći dio sile primjenjuje se na vratnu kralježnicu i lako je izazvati ispupčenje intervertebralnog diska. Vidljivo je da bi i zdravi ljudi i ljudi sa cervikalnom spondilozom trebali obratiti pažnju na održavanje fiziološkog položaja cervikalne lordoze kako bi se spriječilo izazivanje ili ubrzanje degeneracije vratne kičme.


Vrijeme objavljivanja: maj-27-2021